Procure beastskills.com, tricktutorials.com e apenas drilssandskills.com
Eles fornecem boas explicações e progressões.
Além disso, pelo menos na Europa, os grupos de parkour são muito abertos e pessoas muito legais. Tente contatá-los primeiro (a maioria tem uma página no Facebook, fóruns ou outros meios para coordenar encontros) e pergunte se eles oferecem um treinamento aberto para iniciantes, ou se alguns deles podem mostrar o porquê. Como você está em Nova York (que como todo europeu que nunca esteve lá sabe que é uma fossa de crime e violência;) talvez apareça com alguns amigos ou seus pais por perto, mas não deve ser um problema.
Se não funcionar, assista aos tutoriais no youtube e imite. Comece com pousos, saltos e rolagens de precisão. Estes são INCRIVELMENTE importantes para proteger suas articulações, costas, tudo. Em seguida, vá para cofres, corridas de parede, etc.
Abaixo estão algumas dicas que eu gostaria de ter sabido quando comecei, mas você PRECISA assistir aos tutoriais, e muitos deles. Todo mundo faz os movimentos um pouco diferente, então você pode ter que pesquisar um pouco.
Primeiro faça os pousos:
comece pulando para CIMA de coisas baixas (<30cm), vá subindo LENTAMENTE e sempre vise a forma perfeita. Isso significa pousar na planta dos pés, nunca deixando os calcanhares tocarem o chão e tentando manter o ângulo entre as pernas> = 90 graus. Você pode mergulhar para frente e parar o resto do impacto com os braços ou continuar rolando. Você pode facilmente dizer se fez uma aterrissagem ruim ouvindo, uma aterrissagem boa é quase inaudível.
Em segundo lugar, saltos de precisão:
Comece quase no nível do solo, talvez pulando entre troncos, tijolos (muito bom para controle de impacto, pois eles se moverão se forem mal feitos) ou simplesmente pulando na beira da calçada. Você quer sempre vir de cima, então sempre precisa pular um pouco PARA CIMA, mesmo para um salto em distância. O que você quer é um arco parabólico, assim você pode usar a técnica de pouso que acabou de aprender. Tente pousar exatamente na borda, de modo que apenas a planta dos pés faça contato. Fique sempre de olho no lugar que deseja pousar! Um salto de precisão perfeita consiste em uma aterrissagem perfeita (quase inaudível) e controle de impulso perfeito (vindo de cima e não em uma linha reta para que você não se mova ou caia para frente).
Por último, os rolos:
assista aos tutoriais (!), depois experimente no concreto. Você precisa sentir o impacto, e a grama ou o piso macio do ginásio não lhe dão isso (Você PODE usar a grama ou o solo ligeiramente flexível que pode encontrar nas pistas de corrida se precisar superar o medo e obter o movimento básico para baixo , mas deve mudar o mais rápido possível).
Comece rolando a partir de uma posição agachada, depois salte para a frente e para cima um pouco e tente fazer um movimento fluido - não pousar => parar => pular para rolar, mas pousar => durante o abaixamento na posição de 90 ° decida se você precisa rolar (isso se tornará instinto em breve) => converter o restante do momento em um movimento de rotação.
* TL; DR: Procure os sites na primeira frase, experimente os grupos, assista aos tutoriais e imite, faça LENTA, CUIDADOSAMENTE e sempre esteja no controle *
Espero que ajude, divirta-se