Questão:
O HIIT é saudável e praticado a longo prazo?
Low Kian Seong
2015-11-15 08:12:14 UTC
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Tenho feito cardio de frequência constante na maior parte dos meus exercícios cardiovasculares. Recentemente descobri sobre o HIIT e ele é um efeito pós-queimador e estou interessado em experimentá-lo.

Ainda estou apreensivo em experimentar por causa da alta frequência cardíaca que isso envolveria. A razão pela qual estou apreensivo é por causa de pessoas como o Dr. Maffetone e seu método Maffetone, que adverte contra batimentos cardíacos muito altos durante o exercício. O método Maffetone, em poucas palavras, defende frequências cardíacas muito baixas ao fazer cardio.

O HIIT é realmente seguro a longo prazo?

Um responda:
FredrikD
2015-12-11 22:47:03 UTC
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Sim, é seguro a longo prazo e não é problema para o coração ou as articulações, consulte Por que seu treino deve ser de alta intensidade.

Em relação a lesões em geral, veja o estudo de 300 pacientes com artrite reumatóide. Este grupo é mais sensível do que pessoas saudáveis ​​a danos nas grandes articulações. Após dois anos de estudo, não houve danos.

A nível pessoal, tenho feito treinos de alta intensidade cerca de uma vez por semana desde os 11 anos de idade. Minha experiência é que lesões nas articulações e / ou insuficiência cardíaca ocorrem quando você faz isso em um "não dor - sem ganho "contexto, ou seja, esportes de equipe ou corridas.

No entanto, antes de iniciar um programa de alta intensidade, faça um check up de saúde e comece com doses pequenas e curtas.

Uma vez por semana não é o mesmo que usar HIIT como sua principal base de treinamento. O júri ainda está decidido a longo prazo (15+ anos), pois não existe como um conceito e uma moda passageira há tanto tempo.


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