Rob Sterach
2015-09-29 06:46:35 UTC
Eu costumava fazer 200 flexões por dia, mas ouvi dizer que elas colocam uma grande tensão em seus pulsos, então decidi não fazer mais com frequência. Isso é verdade ou apenas um mito?
Você está fazendo nas palmas das mãos ou nos nós dos dedos?
Independentemente de ser uma verdade ou um mito, acho que o ponto importante aqui é o potencial para uma síndrome de "uso excessivo". Fazer 200 flexões por dia parece muito excessivo para mim. Junte isso a qualquer outro treinamento físico que você possa estar fazendo e eu diria que seus pulsos estão em modo de recuperação constante. Por que não apenas reduzir o volume?
Estou inclinado a dizer que, se você fosse capaz de fazer 200 flexões por dia e não estivesse sentindo qualquer tensão, provavelmente seus pulsos não teriam problemas.
Incorporando diferentes variações, por exemplo. flexões com a ponta dos dedos, inclinação etc. E algum treinamento de força específico para o pulso, como usar baldes de elevação, ajuda.
Você tem acesso a uma academia? Por que não fazer repetições de 6 a 10 em um supino, por exemplo, para salvar seus pulsos? Qual é o seu objetivo com as flexões?