smyslov
2015-07-14 19:02:24 UTC
O treinador da minha academia sempre me pede para contrair os músculos abdominais enquanto trabalho na área abdominal. Estou sempre confuso sobre a maneira certa de apertar essa área abdominal. Eu expiro e empurro meu estômago para fora enquanto faço exercícios abdominais, mas não tenho certeza se este é o caminho certo. Alguém pode sugerir a maneira correta.