Sim, ioga e musculação podem ser feitos no mesmo dia. Yoga é uma forma específica de exercício de baixa intensidade e acredita-se que seus benefícios surjam tanto do componente do exercício quanto da redução do estresse. A menos que sua sessão de musculação seja tão intensa que você mal consegue se mover, não vejo por que você não deveria fazer Yoga. Como os exercícios de ioga geralmente são de baixa intensidade, eles não afetarão muito os músculos ou o metabolismo.

Do meu entendimento, é melhor participar do alongamento estático após o treino e ver que o Yoga (em geral) é basicamente um alongamento estático, não deve haver nenhum dano.

Podem ocorrer danos ao fazer alongamento estático antes do treino, especialmente para exercícios para a parte inferior do corpo. É recomendado antes dos treinos fazer algum alongamento dinâmico (estocadas em vez de segurar um alongamento como se curvar para tocar os dedos dos pés).

Houve algumas pesquisas sobre o assunto. Confira este link: http://chrisfry.hubpages.com/hub/Stretching-Before-Sport

Resumindo, não, não é um problema, contanto que você faz ioga após o treino de musculação!

Outros já cobriram o terreno importante para saber se a ioga pode ser combinada com exercícios físicos, mas eu faria algumas sugestões sobre os pedidos. Muitas pessoas subestimam a quantidade de "trabalho" que pode estar envolvida em uma série de posturas de ioga, especialmente as posições de apoio. Eu descobri pessoalmente que músculos específicos costumam ser muito fracos para uma sessão de ioga robusta e completa depois de levantar pesos.

Sinto que tiro o máximo de ambos quando faço minha sessão de ioga mais vigorosa como aquecimento antes do levantamento de peso. Você também pode querer ter em mente que, apesar da reputação da ioga, é perfeitamente possível se machucar ao tentar posições, seu corpo não está na forma adequada para executar a sustentação - e estar muito cansado para manter uma boa forma qualifica-se.

A resposta provavelmente depende do tipo de ioga, das posturas e da duração que você está praticando.

Com certeza! A ioga alonga os músculos que acabaram de trabalhar (é melhor fazer primeiro a parte de musculação) e a musculação ajudará a construir os músculos para manter as posturas melhor na ioga!

Sim !! Eu fiz cardio, musculação seguido de Yoga na mesma sessão. Devo dizer que é ótimo terminar a rotina de exercícios com alongamentos de Yoga e me sinto muito rejuvenescido depois. Basicamente, faço Surya Namaskar para terminar a rotina e realmente ajuda a alongar os músculos e a relaxar um pouco após um treino intenso.

Eu diria que sim, leve em consideração o seguinte:

• Alguns exercícios de ioga podem ser perigosos se sua forma estiver ruim devido a você estar exausto (como mencionado anteriormente)
• Dependendo de quanto Yoga você faz, isso também pode ser muito cansativo e talvez sua forma seja prejudicada se você fizer outro treino mais tarde naquele dia. muito treino em um dia

Então experimente, observe sua forma de perto e não desista tão cedo se parecer difícil no início.

Estou apenas me perguntando o mesmo. Eu sou um ex-boxeador, quando eu estava no boxe estava muito claro para mim que ninguém pode fazer musculação ao mesmo tempo porque não existe força para lutar ou treinar com um punchbag. Atualmente faço apenas ashtanga yoga. Eu também quero começar a musculação. Tenho notado que muitos estúdios de ioga treinam uma vez por semana por dia com o kettlebell. Posso exercitar meus ombros com um kettlebell de 24 kg, mas não parece ajudar muito, exceto em um asana (urdhba dhanurasana) em outras palavras, '' asana de ponte ''. Posso dizer que flexões com alças e treinamento de meu abdômen foram eficientes, especialmente em Surya Namaskaras em outras palavras (saudações ao sol). Eu poderia gastar menos energia, por outro lado se no dia anterior eu tivesse treinado muito meus músculos não os faria direito. Então você tem que encontrar o equilíbrio. Infelizmente, na internet não vejo perguntas ou comentários semelhantes sobre a combinação do treinamento de musculação com ioga. Mesmo que o estereótipo de um iogue seja uma pessoa magra, observei nos estúdios de ioga que muitas dessas mulheres estão ligeiramente acima do peso. Eu achei isso nojento! Em exercícios de ioga sentado, a gordura é um problema real porque você não consegue nem respirar! Toda a técnica de ioga de um asana é baseada na respiração!

Faço ioga de manhã e treino de força à noite. Quando eu sigo essa rotina por um longo tempo, eu percebi que fazer ioga pela manhã me ajudou muito a superar o problema do DMI enquanto fazia o levantamento de peso do dia anterior. Então, me sinto muito confortável e faço 4 treinos por uma semana, além de quase 4 sessões de ioga