Isso vai fazer você suar mais. Suar mais significa que você precisará beber mais. Não o ajuda a perder gordura mais rápido, se é isso que você está perguntando.

Atualmente, não há muitas pesquisas em estudos humanos sobre os efeitos da alta temperatura ambiente e o aumento do gasto de energia. Como é apontado em outra resposta, a inibição artificial dos mecanismos de resfriamento do corpo pelo uso de muitas camadas ou roupas que prendem o calor terá um impacto negativo na duração e na qualidade das sessões de exercícios.

Há um estudo ( Com a ressalva de que foi financiado por uma empresa de bebidas energéticas) que mostra que uma bebida termogênica comercialmente disponível sem nome (tipo Monster / Rockstar) tem um efeito na lipólise, atribuível aos efeitos já conhecidos da cafeína e EGCG (o ingrediente ativo do verde chá). Esse estudo pode ser encontrado aqui. (Também é interessante que próximo ao final do primeiro parágrafo da discussão está uma sugestão de que EGCG também altera a digestibilidade dos alimentos).

Existem dois estudos que descobri sugerindo que altas temperaturas ambientes realmente diminuem, em vez do que acelerar o metabolismo e o gasto energético subsequente. Este estudo usando ratos Zucker (ratos de laboratório criados especialmente para pesquisas sobre obesidade) mostra neste gráfico que o metabolismo e o gasto de energia caem acentuadamente com o aumento da temperatura ambiente, tanto para obesos quanto para não ratos obesos.

Este estudo em doninhas machos mostra uma curva semelhante. Existe um decréscimo associado às temperaturas ambientes baixas e altas, com um pico na faixa "nominal", caindo mesmo abaixo da curva de temperatura inferior à medida que a temperatura aumenta. Também existe uma sugestão encontrada aqui de que em animais endotérmicos, a incapacidade de dissipar o calor do corpo também é um fator limitante, que é uma nova teoria chamada Limite de Dissipação de Cabeça. Esta teoria sugere que o gasto de energia é limitado pela capacidade do sujeito de dissipar calor.

A hipótese do HDL foi de certa forma validada, pois existem estudos sobre os efeitos do frio no gasto de energia e, como este estudo mostra, ambientes frios tendem a aumentar a lipólise em humanos.

O equívoco comum de que usar muitas roupas aumenta a perda de peso é um erro de correlação, em que as pessoas usam uma tonelada de roupas, suam muito e pensam erroneamente que o peso da água que perderam é equivalente ao peso perdido. Isso é reforçado pela prática comum de boxeadores, lutadores e outros atletas que precisam ganhar peso sendo mostrados em muitas camadas.

Embora não tenha havido um estudo definitivo sobre ambientes de alta temperatura e os efeitos na lipólise em humanos, há muitas evidências de que o metabolismo e o gasto de energia diminuem em resposta a ambientes de alto calor, o que é o oposto do que você deseja ao tentar reduzir a gordura.

Se pura perda de peso é o que você quer (e quero dizer apenas kg / libras, não perda de gordura), então aquele moletom extra pode ajudá-lo.

Amy Nutt faz um ótimo ponto sobre calor e perda de peso. A transpiração ajuda o corpo a se livrar dos sais. E, como sabemos, o sal, além de tornar o sabor da nossa comida diferente , tem o efeito colateral de diminuir o fluxo de água em seu corpo. Em outras palavras, mantém a água dentro do corpo, aumentando, ou certamente não diminuindo, seu peso corporal.

E se presumirmos que você está fazendo uma boa dieta, deve haver uma ingestão bem pequena de sal, então haverá ganhos iniciais, mas não no longo prazo. Isso pode ajudá-lo a perder os primeiros quilos / libras pelos quais as pessoas estão tão entusiasmadas, mas não ajudará na perda de peso a longo prazo.

Isso, no entanto, não é saudável. Seu corpo regula a temperatura pelo suor que evapora de sua pele e esfria o corpo (você pode refrescar uma bebida no verão, embrulhando-a em um jornal úmido e colocando-a ao sol - mesmo efeito).

Suar mais não adianta nada, porque seu corpo estará apenas buscando mais água após o treino. Portanto, use o que você achar confortável.

Para qualquer nível de condicionamento físico, você pode queimar mais energia da melhor forma possível para despejar o calor residual no meio ambiente. A quantidade de energia que você pode queimar a longo prazo será determinada pelo coeficiente de transferência de calor.

Sua temperatura corporal máxima, a temperatura do ambiente, as propriedades térmicas de suas roupas e de seu corpo área define uma taxa máxima sustentável na qual você pode despejar calor no ambiente (levando também em consideração quanto suor ainda pode evaporar de suas roupas). Quanto mais roupas você usar, menos calor por unidade de tempo você poderá despejar no meio ambiente. A quantidade de trabalho que você pode realizar também diminuirá, de modo que a quantidade total de energia que você pode queimar por unidade de tempo diminuirá.

A sudorese é uma das muitas respostas do corpo à temperatura mais alta e começa quando outras respostas estão trabalhando com eficiência máxima, como a vasodilatação (dilatação dos capilares próximos à pele) e o aumento da frequência cardíaca, ambos trabalhando para resfriar o corpo.

Um aumento na respiração celular realizada pelas células do corpo é necessário para alimentar esses sistemas, e quanto mais quente o corpo, mais ele deve trabalhar para manter uma temperatura satisfatória. Obviamente, há muitos outros fatores a serem considerados ao se exercitar, como ingestão de água e os tipos de exercícios que estão sendo realizados, mas, se aplicado de maneira adequada, o uso de roupas grossas durante o exercício aeróbico IRÁ fornecer melhores resultados de perda de peso.

A transpiração ajuda a desintoxicar a sobrecarga de sódio. Muitos treinadores esportivos me disseram que quando ingerimos muito sódio, o que é comum para muitas pessoas, ele não pode ser liberado do corpo a não ser através do suor. Se você não sair para fazer exercícios suados depois de comer muito sódio, ficará inchado devido ao fato de que as pessoas acreditam que beber água ajudará a desintoxicar o sódio. o peso da água é desenvolvido devido aos níveis excessivos de sódio. É por isso que as pessoas usam roupas grossas. Para ajudar com a ingestão excessiva de sódio.