O número de séries que você faz aumenta o que chamamos de volume total de trabalho sendo feito. Quanto mais volume de trabalho você faz, mais forte é o sinal que seu corpo recebe de que precisa crescer.

Se você fizer apenas uma série, não estará dando a seu corpo um sinal muito forte para crescer. Se o conjunto estiver mais pesado do que da última vez (mesmo se você forçar até a falha), você dará um sinal ligeiramente mais forte para crescer, mas em um ponto isso não será suficiente. Seu corpo precisará de um estímulo mais forte. Então, o que fazemos? Nós adicionamos conjuntos. Isso produz estímulo suficiente para que você continue a crescer.

Histórico

Basicamente, toda vez que você se exercita, você faz uma certa trabalho . Então você descansa por um dia ou qualquer coisa, e enquanto isso seu corpo responde ao trabalho e cresce.

Agora, essa quantidade de trabalho que você faz tem que atender a um requisito mínimo para ser eficaz. Existe um limite mínimo. Se você trabalhar um pouco, mas ficar aquém desse limite, seu corpo não ficará mais forte / maior (muito ou nada).

O interessante é que esse limite mínimo muda constantemente . Conforme você fica mais forte, o limite mínimo também aumenta. Portanto, você precisa trabalhar mais para ficar ainda mais forte. Pense nisso, você não pode continuar fazendo a mesma quantidade de trabalho e esperar continuar crescendo (caso contrário, todos estariam andando por aí).

Como você atinge esse limite mínimo? Como você trabalha mais? Os métodos básicos são: você levanta mais peso ou faz mais séries. Se você for novo, apenas adicionar peso funcionará por um curto período, mas em um ponto você descobrirá que não é mais o suficiente para ficar mais forte. É quando você precisa adicionar conjuntos.

Há muito mais do que isso, mas é melhor você mesmo fazer algumas pesquisas. O que discutimos aqui é o volume . É parte de algumas variáveis ​​que determinam quanto e quão bem você cresce. Procure volume, intensidade e frequência . Pesquise no Google.