Questão:
Quanto exercício para crianças?
Walter
2011-03-10 01:21:53 UTC
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Quando eu era criança, passávamos quase todos os momentos de vigília jogando e tal FORA. Não tínhamos computadores ou videogames para consumir nosso tempo. As crianças de hoje têm muitos dispositivos modernos que as mantêm dentro de casa e estáticas.

Quanto tempo as crianças devem brincar ativamente (se exercitar) por dia ou semana? A NFL (American National Football League) tem uma campanha publicitária (Play-60) que incentiva uma hora de jogo por dia. Alguém sabe se existe algum dado que suporte este ou qualquer outro valor por dia?

Do ponto de vista evolutivo, é bastante claro que substituir as coisas físicas básicas (alimentos naturais por alimentos processados, exercícios por TV, etc.) é uma má ideia. Mas não vejo problema em substituir "relaxar na caverna" por "relaxar no sofá" à noite, e assim por diante. Você pode saber o quanto as crianças devem se exercitar? Provavelmente não com precisão. Mas eles deveriam estar fazendo isso em vez de videogames? A maior parte do tempo. (Não estou postando isso como uma resposta, pois não tenho dados para sustentar um valor específico).
Eu diria para afastá-los de todos os estímulos e levá-los para fora. As crianças podem ser enormes pacotes de energia. Deixe-os tirar isso de seus sistemas.
Tem certeza de que não tinha TV? :-)
Acho que não há nada para apoiar. Eles estão apenas encorajando as crianças a brincar uma hora por dia e têm como alvo crianças sedentárias. Não acho que eles estejam sugerindo que as crianças altamente ativas reduzam para apenas uma hora por dia. Eles não estão dizendo que esta é a quantidade ideal de atividade física ou qualquer outra afirmação sobre seu valor, diferente de uma hora por dia, é melhor do que nenhuma hora por dia, e há inúmeras evidências que apóiam isso.
+1 por estar ciente das causas da obesidade infantil - uma enorme epidemia.
Dois respostas:
Nathan Wheeler
2011-03-10 01:34:27 UTC
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Não. Que eu saiba, não existe uma quantidade conclusiva de exercícios para crianças que seja abrangente. De forma realista, basta olhar para seus filhos. Se são gordos, precisam de mais exercícios e menos comida, desde que não haja nenhum outro problema de saúde em mãos. Se eles são muito magros (leia "muito magros" como "desnutridos"), eles precisam de mais comida, mais uma vez levando em consideração quaisquer problemas de saúde que possam ter.

Assim como os adultos que reagem de maneira diferente a diferentes quantidades de atividade, as crianças reagem de maneira diferente a diferentes quantidades de atividade. Há um artigo no New York Times que oferecerá mais algumas informações, mas não muitas.

Considerar outras questões de saúde é importante, como disse @md5sum. Fatores ambientais também podem afetar a saúde.
Berin Loritsch
2011-07-11 17:55:51 UTC
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Existem relatos conflitantes de associações de mães assustadas a treinadores de sargentos assassinos que acrescentam muita desinformação à mistura. Encontrei um artigo do Dr. Lon Kilgore que tem algumas diretrizes sensatas e, embora tenha sido escrito da perspectiva do treinamento com pesos, acho que tem boas implicações em outro lugar: " Halterofilismo para populações especiais: jovens" . Há um artigo complementar a este do mesmo autor: " Misconception About Training Youth".

Alguns dos pontos levantados são:

  • Qualquer o treinamento com pesos deve ser feito sob a supervisão de adultos bem treinados (certificado por uma organização de padrões "com associação profissional e que o exame de certificação é rigoroso")
  • "O tempo total de treinamento de exercício não deve exceder 15 horas por semana . Os treinadores devem considerar o efeito cumulativo de todas as atividades físicas do treinando. Recomendamos uma abordagem holística para o treinamento, uma abordagem que requer que o treinador esteja ciente dos comportamentos de exercício / atividade do treinando dentro e fora do campus. " (citação do Dr. Kilgore)

Eu deixei de fora uma série de diretrizes específicas de levantamento de peso; no entanto, ambos os artigos têm vários estudos de apoio que são citados. Eu queria me concentrar no número de 15 horas por semana.

Quando você pensa sobre isso, 15 horas por semana são 2 horas e 8,5 minutos todos os dias, 7 dias por semana. Se a criança só faz atividade física durante a semana escolar, são 3 horas por dia. Esse tempo inclui ginástica, atividades esportivas, jogos rigorosos (jogos de recolhimento), etc. Admitido que esse número seja especificamente voltado para crianças que estão levantando peso, mas se a criança está envolvida em futebol ou outro esporte fisicamente exigente, é um número que vale a pena prestar atenção .

A ideia é que as crianças se recuperem muito mais rapidamente do que os adultos, mas ainda precisam descansar para deixar os músculos crescerem e as crianças ficarem mais fortes.



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