Como um prefácio, obviamente existem vários fatores que entram em tal consideração. Portanto, simplesmente assuma que estamos olhando para um indivíduo geneticamente médio que passou pela puberdade e não está mais crescendo, o treinamento e a nutrição estão sendo otimizados para o crescimento muscular.
O que então volta à minha pergunta; Quais são as taxas realistas de crescimento muscular? Começando com o novo levantador e terminando no nível avançado. Eu também preferiria que o FFMI fosse usado como uma medida objetiva de progresso em vez de rótulos subjetivos de “iniciante” e “avançado”, mas se isso não for possível, que assim seja.
Observe que isto A questão não é sobre ganhos gerais de massa magra, mas sim sobre massa muscular especificamente. Também não está perguntando sobre indivíduos que são predispostos a serem notavelmente diferentes da média (como aqueles com estrutura baixa, alta, larga ou ágil) e, em vez disso, está olhando para as expectativas típicas das quais os desvios podem ser supostos. Esta questão não está interessada nas taxas de crescimento muscular, apenas em novos músculos. Finalmente, esta questão não é apenas pedir os populares modelos de crescimento muscular de Lyle McDonald ou Alan Aragon.
Estou questionando esses modelos como sendo potencialmente imprecisos para a situação que descrevi acima. Depois de muita consideração, eu realmente não tenho certeza em que suas medidas se baseiam, mas eles sugerem que um cara magro médio em seus 20 anos poderia ir de um FFMI de 18 para um FFMI de 23 em dois anos. Ter um pouco mais de experiência em ginástica, bem como ouvir os pensamentos de especialistas e outros, me leva a acreditar que isso é ridículo.